遇到职场疲惫期，想辞职怎么办？

辞职是没办法解决职场倦怠问题的，如果不想办法解决周期性的「职场倦怠期」问题，即使换了工作也还是会在一段时间后再次陷入倦怠的深坑。

下面我会从「了解你为什么会进入工作倦怠」以及「如何有效调动积极性」两个方面，帮助你重燃斗志！

首先，你要知道工作倦怠就跟「谈恋爱时，为什么两个人相处越久，越变得无话可说」一样，工作中出现疲劳期，这是很正常的现象。

刚开始工作的时候，内心充满着期待与斗志，感恩公司提供平台与机会能让自己施展拳脚，最大化地发挥自己的才能。于是努力学习，卖力加班，只因为自己是真的喜欢这份工作，体会着每一次成功带给自己的喜悦与成就感。

然而时间长了，对于工作的新鲜感荡然无存。你慢慢发现，日复一日的工作重复而琐碎，尤其是情绪性劳棚锋动的工作（客服、销售、医生、教师等），更加令人感到身心疲惫，回到家连话都不想多说半句。

恋爱是两个人的事，分手却只需一个人。工作也是如此，当初「两情相悦，情投意合」地走在一起，为何最后却让自己如此消极与疲倦？

1. 你也不想工作了吗？

都说新官上任三把火，火烧完了可就没油加了。看着朝气蓬勃的实习生卖命的加班工作，一边感叹着自己真的老了，一边继续抱怨着「一周总有那么七天不想上班」。

不想工作是因为个体心理对上班产生了抗拒和抵触情绪，心理学家习惯把它称作「工作倦怠」。它包括三个方面：「情绪耗竭、工作懈怠、专业自我效能降低」，小红拖拉机曾经解读为：「心好累、不想干、我不行」。

那么，你是不是倦怠了？

工作倦怠得从床说起。

再次启用小红拖拉机的倦怠打油诗：

如果你出现以上的情况，那么恭喜你病友，找到组织啦！

2. 好好地工作，怎么就倦怠了呢？

没有什么事情是偶然发生的，这种对工作的倦怠感也并非是一蹴而就、突然冒出来的感觉。那么，究竟哪些因素会让你产生职业倦怠呢？

（一）工作特征

① 角色冲突与角色模糊

角色冲突：个体在工作中面临的角色定位与实际期望不一致。

角色模糊：个体在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标等。

Schwab 和 Iwanicki 的研究发现，角色冲突和角色模糊在很大程度上影响着工作倦怠。

这个很容易理解，当你发现应聘时的岗位定位和实 *** 中的完全两码事，老板画的饼和实际干的工作是两码事时，自然会产生心理落差散和培。心里一边 OS：雾草，还有这种 *** 作，一边咬牙忍忍看：还不是因为穷。

当负面情绪越积越多时，如果不能及时进行有效的调整与排解，它就会不声不响地反馈在你的工作里：迟到旷工、工作效率降低、绩效变差......

Jackson 等人同样发现，角色模糊对于专业自我效能降低有着显著的相关。

当你在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标时，甚至会对自己产生怀疑：我到底每天在干什么？感觉自己很没用，交代的事情都做不好。在工作中缺乏成就感，进而会恶性循环对工作产生抵触情绪。

② 职业特点

大量研究指出，从事情感性工作（如医疗、教育等领域）的从业者，常体验到更为严重的工作倦怠感。

因为他们的工作对象冲唯是人，日常需要处理复杂的人际关系，有时甚至会受到侮辱和攻击，并且得不到积极的支持与反馈。

想一想，孩子成绩不好了被家长骂；没及时处理患者问题被家属骂。虽然好气哦，还要保持微笑：）长这么大都没这么憋屈过，心好累感觉不能再爱了。

Schutte 等学者发现，由于蓝领的工作较为单一、重复性高，所以他们比白领群体会更容易产生工作倦怠感，离职现象也普遍严重。

③ 超负荷工作

这包括两点：数量上的和质量上的。当你发现每天花上 24 个小时都没办法做完工作时，或是在自己的能力范围内没有办法去完成它时，你会怎么办？你能怎么办？

几乎所有的研究结果都显示：工作超负荷会导致个体产生工作倦怠感。所以，在倦怠这件事上，你并不孤单。

（二） 组织因素

① 组织氛围

提到组织氛围，那就不得不说说组织支持，它包括物质和精神两个层面。

作为程序员，如果公司连像样的电脑配置都配不齐，还让你自己带家伙来上班，又或者把你安排在靠近销售或是客服的工位附近，我只想默默问一句：此刻你的心理阴影面积有多大？

好吧，如果公司规模小，那我就忍了。物质上给不了支持，那精神上总要补偿一下吧。

Lee 和 Ashfoth 通过研究发现，上司的支持会大大降低个体的工作倦怠感。而团队的氛围也会对情绪耗竭和工作懈怠产生影响。

现代人容易产生职业倦怠的原因主要来源于工作，事业上的压力被认为是工作倦怠的重要原因。

刚刚工作的年轻人因工作本身压力大、资源相对缺乏少，因此容易出现倦怠感；受教育程度羡扒高态郑的人相对受教育程度低的人更容易报告工作倦怠感，原因可能是受教育程度高的人的职业压力大、或者是对倦怠感帆派颂更敏感。

想要克服这种状态最好的方法是：觉知身心状态、正向情绪调节法、家庭工作平衡策略、运动与饮食调节、反思工作意义及人生的任务、应对工作倦怠的“日记”。

工作自身就是一份岗位，是谋生的手段，凭的是一份责任去完成的，坚守的的时候确实存有诸多的无可奈何。工作有激情是一时的，有热情状态自然是最佳的。工作不是靠热情和热情去支撑的。与其说考虑到辞不离职，不如先梳理为什么去工作。这种情况考虑到清楚了亮耐斗，你会坚持上班，好好工作，多挣点钱维持生计，孝顺父母，结婚生子，去感受创造生活，享有生活的快乐。倦怠感，是每一个工薪族都绕不开、且务必面临的工作中难点。需要你的爱，你有多优秀，在你的打工生涯中，都一定会有倦怠感。恰好是根据“倦怠感必定产生”这一客观性欢快，因而，我建议大家要心平气和的接受和处理它。用不着由于倦怠感，而过度焦虑，严重危害幸福感。

倦怠感在职场中属于正常情况。因为失去最开始工作的时候的新鲜感，低的水准上的重复工作，觉得自身工作没有多大使用价值，很容易产生倦怠感。发生倦怠感时敬磨，一定要高度重视的调整自身的心态，不然会危害工作效能，愈来愈消沉，有些人安于现状，有些人频繁换工作，可是也始终摆脱不了，造成每日忧心忡忡，情况严重会有焦虑抑郁症/忧郁症等。如果一项岗位每天的工作具体内容不一样，至少是不常一样。一般是不会造成岗位怠倦的。最很容易产生怠倦的职业，便是日复一日重复着简单程序流程且又时间漫长工作。自然，这里要清除那类为工作献身的崇高者，他的观念不是一般人能比较的。

实际上，形成了怠倦之后。一是放下工作，去旅行一趟。假如说怠倦是观念中的垃圾，旅游时的新鲜感就可以把观念中的垃圾排除掉。或是，换一份工作。如今换工作并不是很普遍吗？确实舍不得，休息两天也会好一些。这种心理都是人的正常状况，因为常常工作中对这种工作也就像脚踏式的，都是一个方式所以也就会出现厌倦的心态。但对于工作中而言目前是社会经济发展时期，唯有自己改变心态要对自己工作中有信心，这样就就会有自信心了，也就会更改厌倦的心态，我说的是真的调整情绪的方法。

那样也就会对工作有兴趣，如果不爱了自己的工作也就没有这类兴趣爱好，当厌倦的亩搭时候就要考虑到自己的工作感兴趣的一面，还可以对工作进行分析与同事深入探讨这样就能改变心理状态。精神实质加化学物质，激励员工的激情，公司责任者心里都清楚怎么去做。而不愿意去做的缘故也简单，缺少了公司长期性发展的理念，急于求‘利’（盈利）。‘不舍得’再取出‘钱’奖励员工。因此大部分使用了完不成每日任务就‘扣工资’的简单管理方案。职工只有处在‘处于被动’接纳。职工的工作积极性，规定是发自内心的，彻底是一种主动表现的。惩罚的手段是无法达到这种效果的！

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