吃红薯易烧心怎么办

红薯容易烧心怎么办？ 吃红薯容易烧心，原理很简单。因为红薯含糖量高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，让人感觉 心痛 。 关于如何吃红薯避免烧心，给你四点建议: NO.1吃红薯找好饭 这是第一点，也是最重要的一点。由于单独吃红薯容易引起烧心，建议你一定要 与 一起食用；。 吃单一的红薯缺乏蛋白质和脂类，特别是肠胃功能较弱的人。空腹部吃红薯容易刺激胃酸分泌，引起腹部不适；首先，建议高温加热后趁热吃；其次，吃红薯的时候，最好搭配蔬菜、水果、蛋白质类食物一起吃，这样就不会出现营养不均衡的情况；吃红薯的时候可以搭配一些咸的菜，既能调节口味，又能减少胃酸，消除胃部不适。 红薯不能和太甜的东西一起吃，因为红薯本身就是甜的。如果和甜食一起吃，会增加胃食管反流的可能性，会加快 心痛 的发生。 NO.2找准时机吃红薯 红薯应该什么时候吃？这是很多人关心的问题。很多人发现红薯吃多了不容易消化，而且空很容易把红薯吃到肚子里 心痛 应该什么时候吃？建议中午吃红薯，因为吃红薯后需要4-5个小时在人体内吸收。同时，午后的阳光也能促进钙的吸收；晚上吃红薯，碳水化合物摄入过多，身体一时吸收不了，容易腹胀。 选择正确的烹饪方法 对于红薯的烹饪方法，最推荐的是 Stew ，这样的低温烹饪不会产生更多的额外能量，并减少 高油高糖 增加烧心强度的风险；而且还要避免高温油炸产生的其他有害物质，身体相对容易吸收，所以对于红薯，选择 Stew ，拒绝 油炸 。比如每顿饭的主食可以是 米饭+蒸红薯 或者今天的粥是红薯燕麦粥，这是非常好的做法。 NO.4吃红薯别忘了少吃主食。 主食中还含有大量的碳水化合物，也就是俗称的糖类。如果在主食的基础上增加红薯的摄入量，很容易加重 心痛 。因此，建议以红薯为主食，同餐食用时减少馒头和米饭的量；尤其对于减肥的人来说，红薯应该算是主食。红薯除了含有正常主食中的碳水化合物外，还含有膳食纤维等其他有益物质。 红薯，健康食材，营养丰富；如何避免 心痛 健康饮食才是王道。