玉米粥的热量是多少「玉米粥的热量是多少千卡」

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一小碗玉米粥的热量是多少

玉米粥的热量:382.1千卡/千克(1600千焦/千克)

1小碗玉米粥重约250g (0.25kg)。

32.1 x 0.25 = 95千卡(398千焦)

所以:一小碗玉米粥的热量是95卡路里(398千焦)。

注:卡路里是热量的公制单位(国内使用)，千焦是热量的英制单位(国际使用)。

一碗玉米粥的热量是多少

一碗玉米粥有多少热量？

一碗玉米粥的热量是多少？为了达到减肥的目的，很多人会改变饮食，选择吃一些热量较低的食物。那么一碗玉米粥的热量是多少呢？别急，本文会详细讲解一碗玉米粥的热量是多少。

一碗玉米粥有多少热量？

一碗玉米粥有95卡路里。

每100克玉米粥含热量约38卡，仅占一个成年人一天所需总热量的1%左右。然而，一碗玉米粥可以容纳约250克热量，其中含有约95卡路里，而100克大米含有约116卡路里。相对来说，玉米粥的热量确实更低。

当然也有人说吃白米粥效果会更好，因为每100g米粥的热量只有30卡，一碗白米粥的热量只有75卡，比一碗玉米粥少20卡。但一般来说，单吃白米粥并不好吃，大多会吃配菜，从而增加其他食物的摄入。而且白米粥比玉米粥更好吃。

玉米粥作为一种粗粮，淀粉含量很高，但也富含粗纤维。所以很容易有饱腹感，吃其他食物也不容易。而且玉米粥比白米粥好吃，不配菜也容易吃。所以吃玉米粥相对更好，营养价值更高。

玉米不仅含有丰富的淀粉，还含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、粗纤维和矿物质。营养专家推荐玉米为黄金食品。含有85%的不饱和脂肪酸，人体吸收率可达95%。同时配合维生素E，可以降低胆固醇，对心脑血管疾病和血液循环障碍有很好的治疗作用，还可以起到护肤的作用。

一碗玉米粥不仅热量低，其粗纤维还能产生饱腹感，同时还能起到润肠通便、清肠胃的作用，减少附着在肠道内壁的脂肪，从而达到消脂减肥的目的。所以玉米粥对于想减肥健身的人来说确实是一个非常好的选择。

一碗玉米粥有多少热量？

100克玉米粥含热量约38卡，仅占一个成年人每日总热量的1%。一般一碗大小适中的玉米粥能装300克左右，所以含热量115卡。

玉米粥热量高吗？

很多人认为玉米淀粉含量高，用它做的玉米糁热量肯定不低，所以用玉米糁煮的玉米粥绝对不是低热量的食物。其实玉米虽然淀粉含量比较高，但是属于粗粮，含有大量的粗纤维，所以只要吃一点点就会有饱腹感，然后就吃不下别的食物了。从这个角度来说，吃玉米粥可以让我们很快有饱腹感。

很多人都知道粥不是很饱，但是玉米粥，和我们平时吃的白米粥相比，会有点饿。

喝玉米粥适合减肥吗？

玉米粥含有粗纤维、矿物质和维生素，所以如果我们喝玉米粥，它不会导致我们发胖。经常喝玉米粥还可以帮助我们预防便秘和动脉硬化，所以更适合减肥者。

如何减肥正确喝玉米粥

既然玉米粥可以帮助我们减肥，那么应该如何正确饮用呢？玉米粥可以当早餐吃，晚上我们也可以适当喝点。我们晚上能量消耗低，可以喝点玉米粥，配点水果蔬菜就完美了。

玉米粥的热量是多少？

玉米粥的热量(以100克可食用部分计)为38卡(158千焦)，单位热量较低。

每100g玉米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的1%。

玉米粥的热量有多高，一碗玉米粥含多少热量

热量是每100克玉米粥38卡，一碗玉米粥大概38卡。

玉米富含谷氨酸，因此可以促进脑细胞的发育，改善脑组织的血液循环。玉米中的纤维素可以吸收部分葡萄糖，降低血糖浓度，所以对糖尿病有一定的治疗作用。

玉米中的维生素K能增加血液中凝血酶原的作用，加强血液凝固，因此对出血性疾病有积极的治疗作用。玉米含有多种人体容易吸收的赖氨酸，因此具有健脾开胃的作用。

扩展信息:

热量单位:卡路里，1卡路里= 1000卡路里。

热量(千卡)=糖的克数×4+蛋白质的克数×4+脂肪的克数×9+酒精的克数× 7。

玉米含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪、维生素，所以被称为黄金物件。玉米富含维生素A、谷胱甘肽和镁。这些营养物质可以阻止癌细胞生长。所以经常吃玉米粥可以防癌抗癌。

一般人可以吃玉米和糯米，但不建议腹胀、尿失禁患者吃玉米。千万不要和田螺、牡蛎一起吃。和田螺一起吃容易中毒，和牡蛎一起吃会影响锌的吸收。

来源:百度百科-热度

来源:百度百科-玉米粥

一碗玉米粥的热量是多少？

一般玉米粥的热量不是按碗算，而是按比重算。一般小碗能盛300克左右的玉米粥，大碗能盛400-500克左右的玉米粥，而每100克玉米粥的热量只有38卡。由此可见，一大碗玉米粥的热量约为152-190卡。

玉米粥中脂肪和碳水化合物的含量比较低，所以一般来说，单独吃玉米粥不容易导致发胖。但如果在玉米粥中加入过多的糖或其他高热量食物，人体又不能及时消耗和分解，长此以往就有可能发胖。

吃玉米粥的注意事项

1.适用于高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等。

2.特别注意玉米的新鲜度，避免食用发霉的玉米粉后产生致癌的黄曲霉素。

3.玉米粉可以降低血脂，有效预防和缓解血管硬化，与粳米同食可以提高其营养价值，起到“互补作用”。

4.此粥清香爽口，常吃有益健康。

供参考:百度百科-玉米粥

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