夜盲症缺少哪种维生素

主要是确维生素A ，有夜盲症的人，多吃些含维生素A的蔬菜，多吃些动物肝脏及蛋类，避免过度疲劳，不要吃有刺激性及燥热食物，不饮酒、抽烟等。

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首先我们来了解两个概念，就是暗适应和暗适应时间。

暗适应是指我们从一个比较亮的地方进入一个比较暗的地方时，一开始是看不清东西的，眼睛在黑暗中适应后，才可以看见物体。

这段适应时间就是暗适应时间。

夜盲症就是指在黑暗中看不见物体。

夜盲症是怎么引起的呢？夜盲症是维生素A缺乏的症状。

当维生素A缺乏时，视网膜上的一些保持在黑暗中工作的物质就减少了。

因此，就会影响视网膜对暗光的敏感度，导致暗适应时间延长，在黄昏的时候看东西比较模糊，再继续发展的话，就会成为夜盲症。

为了预防维生素A的不足或缺乏，平时要经常吃一些富含维生素A的食物。

富含维生素A的食物包括肝脏、蛋黄等动物性食物，红、黄、绿色等深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、南瓜等中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为有活性的维生素A。

马博士健康团张建芬博士生