改掉手机上瘾的好处

手机上瘾对人们身心危害大 健康使用手机的小诀窍

随着智能手机的发展，其功能越来越强大，逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分，导致我们每天都要在手机上花费大量的时间！最近的研究表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至降低我们的可用认知能力，并可能通过增加皮质醇来缩短我们的寿命。让我们用996百科来看看吧。

当人受到威胁时，在紧张的情况下会产生皮质醇来升高血糖，抑制我们的免疫系统，从而促使我们保持高度警惕。当面临外部威胁时，皮质醇的产生对我们的健康非常有用。但当我们面临持续的压力时，较高的皮质醇会引起多种健康问题，包括糖尿病、肥胖、高血压和抑郁症，心脏病、中风和其他疾病的风险也会增加，这将导致个体的过早死亡。

手机成为压力的来源，压力促使我们玩手机，形成恶性循环！

皮质醇的自然峰值通常出现在我们早上醒来后30分钟左右，我们已经为每天的劳动需求做好了充分的准备。但研究表明，频繁使用手机会不断唤醒人体内的皮质醇。

研究解释说，人的压力来源于数字、信息、沟通超负荷等一系列问题。无论是晚上还是早上，他们醒来后做的第一件事就是查看手机短信。社交媒体会带来压力，让我们觉得被网络束缚，导致我们变得 社会控制 。

；手机瘾 有什么坏处？

过度使用手机会影响健康

根据科技市场研究公司Statista 2017年的统计，2016年，全世界的人每天花在玩手机上的时间超过1小时。中国用户每天花三个小时玩手机，排名第二。中国人一天除了睡八个小时，十六个小时中有三个小时在玩手机。如果我们从工作时间中抽出十个小时，那么玩手机的时间实际上占据了人空闲暇时间的一半。长期使用手机会引发很多健康问题:手指抽筋、手指关节僵硬、颈椎问题、腰椎问题、视力问题等。甚至可能造成人的精神压力和对手机的过度依赖。

手机使用不当会让人沉迷网络游戏

现在手机游戏的肆意泛滥，已经严重影响了很多人的正常生活。王者荣耀，绝地求生，幸福等。，这些被视为人们追求时尚潮流的必备软件，正在疯狂地侵蚀着人们的思想和身体。在生活中，我们经常可以看到在地铁里专注打游戏的年轻人，上班偷懒组队打游戏的员工，上课打游戏兴奋的大声说话的学生。。。这些游戏就像一种毒品，对人的健康有害，就像一种奢侈品，成为年轻人炫耀的东西。沉迷于这些网络游戏的人，往往是那些长时间玩手机，过度使用手机的人。而且网络游戏在年轻人中传播迅速，连小学生都难以幸免。

不合理使用手机会使人际关系紧张

随着唯手机的普及，现在基本上是一人一部手机。然而，当人们过度依赖手机时，他们往往会忽视自己的亲人和朋友。一家人坐在一起吃饭，却低头看手机；一群老同学聚在一起，却低头刷手机；老师在讲台上讲课，环顾四周，都在低着头刷手机！所有这些现象都不利于我们处理好与周围人的关系，只会让人与人之间更加冷漠，缺乏相互问候的温暖和人情味。近年来，我们听到了很多由手机引起的家庭纠纷。父子因为玩手机反目成仇，姐姐害怕弟弟因为玩手机而杀了她。

手机健康使用小贴士:

1。使用应用程序检查您使用手机的频率，以及哪些应用程序占用了您的大部分时间。

2。关闭除了最重要的应用程序通知之外的所有其他通知，这样你就可以重新控制你看手机的时间，或者在一天中的特定时间不需要通知。

3。关闭 在你的手机邮箱里。推送 选项，只有当你打开电子邮件应用程序并更新它时，电子邮件才会出现，这将有助于延长手机的电池寿命。

4。花点时间整理一下社交关系，包括一直关注微信微信官方账号或者微博的朋友。

5。在房间里创造一个没有科技的区域，比如餐桌或者卧室。 眼不见，心不烦 该方法将有助于避免手机带来的压力。

6。对电子产品设置宵禁时间，手机不要放在床边。早上的第一件事不是拿起电话，而是以一个短暂的冥想，一些运动，或者一顿丰富的早餐开始新的一天。

7。注意你一天中接电话的频率。不要用信息轰炸你的大脑。空接下来的时间里做一个短暂的呼吸练习，调整大脑。