我是一个程序员每天睡眠时间也不少，但是白天老是犯困效率低下，我该怎么办？

体质较差，

适合在背部脊椎和脊柱两旁拔罐，每个星期1-2次就能够基本解除，

平时犯困时，吸气，然后憋世弊着，累消举了再换气，反复进行，就能够克服犯困了。

建议适当锻炼筋骨，气血充足了，才能够拿返碧彻底健康起来。

对于程序员这项工作而言，要掌握好睡眠质量也是一件非常重要的事情，有时因为工作原因很可能导致改变自己蔽知的生物钟。

今天就和大家分享几种快速掌握睡眠质量的小技巧乱知。

1、在平时的生活中一定要早睡早起，睡眠时间尽量保持在8小时左右。

2、在工作的时候需要懂得劳逸结合，有时候工作压力过大也会严重影响您的睡眠哗并消质量。

3、可以给自己制定一个生活作息表，每天严格按照作息表时间生活，这样也会改善自己的睡眠质量。

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