大米粥减肥吗、热量多少

大米粥减肥吗？多少热量 吃粥减肥是低能量饮食的习惯。 粥只要调理得当，是可以减肥的。 粥是健康饮食，能补津液，健脾胃，补虚损；而且粥可以和富含蛋白质的瘦肉、鱼肉一起煮，也可以和药用成分一起煮，如莲子、薏米、百合、扁豆、红枣、山药、核桃等。可制成具有很高治疗价值的药膳，适用于消化功能受损或消化不良的人群。 从营养学的角度来看，粥的主体是谷类，如大米、小米、燕麦 ，谷类提供的主要营养素是碳水化合物(占75% ~ 80%)、B族维生素和膳食纤维，其中蛋白质占8% ~ 10%，脂肪含量仅1%左右。 谷物中虽然含有大量蛋白质，但与蛋、奶、肉等动物性食物相比，含量较低，生物价值不高。 而且粥提供的能量比较低，100g米粥的能量不到200kJ。 注意:吃粥减肥一定要在专业人士的指导下进行。 如果你不是超重或肥胖，盲目采用这种饮食会带来许多健康问题，如贫血和闭经，同时减轻体重。 一般100克纯大米粥热量约46卡，一碗大米粥(200克)热量约92卡。 如果是其他配料的米粥，热量就不一样了。我们来看看普通米粥大概的热量。 1碗柴鱼花生粥约300卡路里；1碗柴鱼花生猪骨粥有300卡路里左右；1碗鱼片粥约234卡路里；1碗玉米粥约有282卡路里；1碗香滑的牛肉粥，热量约247卡；1碗牛肉粥约260卡路里；1碗船粥约有260卡路里；1碗潮州粥约89卡路里；1碗猪肝粥约有260卡路里；1碗猪红粥约有230卡路里；1碗鸡粥约有211卡路里；1碗冰粥约有109卡路里；1碗和粥约有270卡路里；1碗牛肉粥约有247卡路里；1碗莴笋鲥鱼丸子粥，热量约340卡；1碗皮蛋瘦肉粥约有295卡路里；1碗肉片粥约有180卡路里；1碗泥萌粥约有218卡路里；100g桂格鸡肉燕麦片有319卡路里；80克八宝粥(热的)440卡路里