牛奶燕麦粥的做法_青菜燕麦粥的做法?

准备材料：燕麦米(仁)、清水适量

清洗燕麦

先将生燕麦仁用清水简单冲洗一下灰尘，

浸泡燕麦

将燕麦仁放入锅内加入清水泡半个小时

煮燕麦

将泡好的燕麦仁连同水一起倒入锅内煮，冷水下锅一起煮就可以。等到水沸腾燕麦仁开始翻腾时，转小火煮20分钟，中途要不时的进行搅拌。

关火品尝燕麦粥

煮至粘稠状态的时候就可以关火，然后继续盖上盖子焖5分钟即可，燕麦是一种高蛋白食物，用燕麦煮出来的燕麦粥抗饿、饱腹感强。

燕麦片是一种降低血糖，预防心脑血管疾病的杂粮食品。吃燕麦片是需要先用水泡30分钟，将燕麦片泡散以后再吃的。燕麦片最简单的吃法就是煮燕麦粥或者吃煮燕麦牛奶。燕麦片富含亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿有很大裨益的。