什么是腰部发力

头浮动是可以的，但是头的浮动应该是身体带动，而不是脖子带动。你只要记着，脖子胸部肩膀这个菱形区域始终保持紧绷的状态，因为这三个点是发力点，你滑水背部胸部的肌肉全靠他们了。 所谓腰部发力，不如说是全身发力，我感觉腰部不用什么力量。重要的是脖子胸部肩膀这个菱形区域牵引的手臂抱水滑水，带动身体随着波浪起伏。腰部实际上是传导胸部的力量。主要的用力点都在上半身。腰和腿的力量都是跑龙套的。 要想有得快，身体贴着水面，跃出水面太高，或者沉在水里蝶泳貌似都有不快。因为冒出水面太高，阻力就大，沉在水里太多，你抱水的阻力也会太大。 让身体与水的波动的节奏一致就能最大限度的减少阻力。你下次试试把注意力集中到手臂上，不要管腿了。蝶泳的腿没啥用，就是跟着身体摆动就行了。这个说的清楚，但是你没有下水体会，估计也听不明白。一句话，如果手手臂和腿不协调的时候，以手臂为准，只要手臂和胸部的滑水姿势准确了你就能浮出水面完成换气和前进。相反如果你只是腿部用力，用再大的力量，也没啥用。下水去体会吧。 我蝶泳姿式也不标准，不是专业运动员，我是业余水平，上面的方法是我自己体会的方法。 不管什么姿势，在水里要做到的就是最大限度的减少阻力。而打腿和身体的浮动，说白了就是我顺着手臂滑水的姿势的一连串的顺着水势的摆动，刻意的去大腿往往跟不住节奏。 抱水是主要动力来源。只是腿部打水，身体形不成波浪，也就无法前进。自由泳的时候你双腿是打水，但是蝶泳的打水和自由泳完全不一样的发力方法。

要利用d跳时的势能和动能瞬间带动全身，腹部要有足够的肌肉，可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂，最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

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