一日三餐简易减肥食谱 一日三餐减肥食谱

早餐:1、麦麸1碗，脱脂牛奶1杯；1.苹果3个，绿茶1杯；3.红薯粥1小碗，香蕉1根；4.2片全麦面包和1杯脱脂牛奶。 午餐:1。大米粥1碗，炒菜1份；2.一碗云吞面，一个苹果；4.1份燕麦片和1份香蕉